Cara diet yang berkesan

Sedar x sedar.
badan sendiri dah mcm dipam2.
seriously..
and ak tengah on going process to work it out.
tension tau.
byk perkara yg akan berlaku if ak xjaga badan.


1st.kesihatan terjejas
2.for sure,jangan harap la nak bergaya2 time raya ni.
3.mangsa buah mulut org (walhal,ak xkesah pn).
paling ak kesah no 1 tuh..
giler lah..

so,kat bawah ni..ada a few tips for all of u to be followed and as a reminder for me:

1)Makan byk sayur-sayuran and buah- buahan.(tp,for buah-buahan yg berwarna cerah it contains a lot of sugar)..so pandai2 pilih ya..

2)kunyah perlahan-lahan.spy cepat kenyang.

3)before makan,minum air terlbih dahulu spy cepat kenyang and jangan makan bersulam air.sangat tak elok for digestion.

4) Makan berpandukan piramid makanan..ambil yang perlu sahaja.dan nilai kalori yang berlebihan mempengaruhi berat bdan seseorang.

5) BERSENAM.Amat penting!!!. buat bangkit tubi,senaman aerobik,berjalan2,naik tangga.janji keluar peluh and cergas...30 minit setiap sesi,3kali seminggu.(nak lagi best search kat youtube exercise2 yg best2..

p/s: sumber2 tips diambil dr majalah dan info di website.